Pont Fessier avec Punching Ball : Une Variation Stimulante
Introduisez une touche innovante au classique exercice de pont fessier en intégrant un punching ball dans l’exécution. Cette variation vise à briser la monotonie souvent ressentie par les patients lors de longues périodes de rééducation, tout en ajoutant subtilement un niveau d’instabilité à maîtriser.
Comment Réaliser l’Exercice
- Position de Départ: Allongé sur le dos, les pieds à plat sur le sol, le patient place le punching ball sous ses pieds.
- Exécution: En maintenant la position sur le punching ball, le patient soulève les hanches pour former un pont, en veillant à garder le corps aligné et stable.
Avantages de cette Variation
- Diminution de la Monotonie: L’ajout du punching ball rend l’exercice plus engageant et varié, ce qui peut être particulièrement bénéfique dans le cadre d’une rééducation prolongée.
- Instabilité Contrôlée: Bien que l’exercice n’augmente que légèrement la difficulté par rapport au pont fessier classique, la nécessité de maintenir l’équilibre sur le punching ball ajoute un élément de contrôle de l’instabilité, stimulant davantage les muscles stabilisateurs.
Bénéfices Attendus
L’utilisation du punching ball dans cet exercice de pont fessier aide à renforcer les muscles fessiers et le tronc, tout en améliorant la proprioception et l’équilibre. C’est une excellente option pour ceux qui cherchent à diversifier leur routine de rééducation ou d’entraînement sans augmenter significativement la difficulté de l’exercice.