Cet exercice cible spécifiquement l’amélioration de l’équilibre et de la stabilisation posturale en se concentrant sur le maintien d’une position équilibrée sur un genou, avec une extension de hanche optimale. Il met l’accent sur la technique d’exécution précise et vise des objectifs thérapeutiques précis pour renforcer les capacités fonctionnelles et prévenir les blessures.
Technique d’Exécution
- Position de Base: Le patient commence par se tenir en équilibre sur un genou, l’autre jambe étant en extension complète à l’arrière pour créer une ligne droite de l’épaule à la hanche jusqu’au genou de la jambe d’appui.
- Alignement Postural: Le thérapeute guide le patient pour assurer un alignement correct épaule-hanche-genou, formant une ligne verticale droite, ce qui contribue à une sollicitation optimale des muscles stabilisateurs.
- Concentration sur l’Extension de Hanche: Maintenir l’extension de la hanche de la jambe levée favorise une activation accrue des muscles fessiers et des ischio-jambiers, renforçant ainsi l’équilibre et la posture.
Objectifs Thérapeutiques
- Renforcement de l’Équilibre: Cet exercice vise à améliorer la capacité d’équilibre et la stabilisation, particulièrement en renforçant les muscles autour de la cheville, du genou, et de la hanche.
- Amélioration de la Coordination: La nécessité de maintenir l’alignement postural tout en restant en équilibre sur un genou améliore la coordination et la conscience corporelle.Adaptabilité et Progression: Pour augmenter la difficulté, le thérapeute peut introduire des charges externes ou créer des conditions de déstabilisation, soit intrinsèques (modification de la position ou du mouvement de la jambe libre) soit extrinsèques (utilisation de surfaces instables ou application de forces extérieures).