Amélioration de la Coordination et de la Stabilité Pelvienne et Rachidienne par Levées Alternées de Jambe et Mouvements des Membres Supérieurs
Cet exercice est conçu pour renforcer la coordination et la stabilité du bassin et du rachis en combinant des levées alternées de jambes avec des mouvements dynamiques des membres supérieurs.
Technique d’Exécution
- Position de Départ: Le patient commence l’exercice en position allongée ou assise, selon les directives du thérapeute, pour assurer une base stable.
- Levées Alternées de Jambe: Le patient soulève alternativement chaque jambe, en maintenant l’alignement et la stabilité du tronc, pour travailler sur l’équilibre et la force du bas du corps.
- Mouvements des Membres Supérieurs: Parallèlement aux levées de jambes, le patient effectue des mouvements variés avec les bras dans différentes directions, impliquant l’épaule, le coude et/ou le poignet. Ces mouvements sont sélectionnés par le thérapeute pour cibler des adaptations spécifiques au niveau du bassin et du rachis.
Objectifs Thérapeutiques
- Renforcement de la Stabilité Pelvienne et Rachidienne: Les mouvements coordonnés des membres supérieurs et inférieurs visent à renforcer les muscles stabilisateurs du bassin et du rachis, essentiels pour la posture et la prévention des douleurs dorsales.
- Amélioration de la Coordination: Cet exercice favorise le développement de la coordination et de l’agilité, en exigeant que le patient maintienne l’équilibre et la stabilité tout en effectuant des mouvements complexes.
- Adaptation Musculaire: Les variations dans les mouvements des membres supérieurs incitent le corps à s’adapter à différentes charges et directions, améliorant ainsi la capacité du système musculo-squelettique à répondre à diverses sollicitations.