Renforcement Postural avec Charge au Dessus de la Tête

Renforcement Postural avec Charge au dessus de la tête

Cet exercice a pour objectif de renforcer la chaîne postérieure et d’améliorer la stabilité du bassin en intégrant des levées de jambes alternées tout en maintenant une charge au-dessus de la tête.

Technique d’Exécution

• Position de Départ: Le patient commence en position allongée sur le dos, bras tendus au-dessus de la tête tenant une charge externe. Cette position initiale favorise l’alignement et la préparation du corps pour l’exercice.
• Levées Alternées de Jambes: En conservant les bras et la charge statiques au-dessus de la tête, le patient lève alternativement chaque jambe à un angle de 90 degrés par rapport au tronc. Cette action demande une stabilisation centrale et un contrôle postural.
• Engagement Musculaire: La position des bras et la charge externe sollicitent le grand dorsal, encourageant une légère rétroversion du bassin et une pré-tension de la chaîne postérieure, optimisant ainsi l’efficacité de l’exercice.

Objectifs Thérapeutiques

• Renforcement de la Chaîne Postérieure: Cibler spécifiquement les muscles du dos, des fessiers et des ischio-jambiers pour une meilleure posture et réduction du risque de blessures.
• Amélioration de la Stabilité du Bassin: Renforcer les muscles stabilisateurs du tronc pour maintenir une posture correcte et prévenir les déséquilibres musculaires.
• Coordination et Équilibre: Développer la capacité à coordonner le mouvement des jambes tout en stabilisant le tronc et les bras, améliorant ainsi l’équilibre global.